يعتبر نظام الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية المنتشرة بشكل كبير مؤخرًا وذلك بسبب فعاليته في خسارة الوزن، وفي الحقيقة إن كل نظام غذائي من أنظمة التخسيس تكون له مميزاته وله عيوبه وبالتالي فإن النظام الذي يكون مناسبًا لشخص ما ليس بالضرورة أن يكون مناسبًا لشخص آخر.
ولهذا السبب يتوجب عليك معرفة النظام الغذائي الذي تريد اتباعه بالتفصيل قبل البدء فيه، كما يُفضل استشارة
الطبيب أيضًا من أجل إجراء الفحوصات اللازمة حتى تتأكد من أن النظام الذي تتبعه هو مناسب لك ولن يتسبب
في أي ضرر على صحتك.
الطبيب أيضًا من أجل إجراء الفحوصات اللازمة حتى تتأكد من أن النظام الذي تتبعه هو مناسب لك ولن يتسبب
في أي ضرر على صحتك.
في هذا الموضوع نقدم لكم دليلًا كاملًا وشرحًا مفصلًا عن نظام الكيتو دايت من حيث مميزاته وعيوبه وكيفية
اتباعه وهل هو مناسب لك أم لا.
اتباعه وهل هو مناسب لك أم لا.
ما هو نظام الكيتو دايت ؟
يعتمد نظام الكيتو دايت أو رجيم الكيتو بشكل أساسي على تناول الدهون المفيدة والبروتينات مع التقليل من
السكريات أو الكربوهيدرات بشكل كبير، ويحتاج جسم الإنسان إلى مدة حتى يتعود على هذا النظام، فعندما تقوم
باتباعه لفترة معينة فإن كمية السكريات في الدم تقل بشكل كبير وحينها يبدأ الجسم في الإعتماد على الطاقة
المخزنة في الكبد أو في الدهون.
السكريات أو الكربوهيدرات بشكل كبير، ويحتاج جسم الإنسان إلى مدة حتى يتعود على هذا النظام، فعندما تقوم
باتباعه لفترة معينة فإن كمية السكريات في الدم تقل بشكل كبير وحينها يبدأ الجسم في الإعتماد على الطاقة
المخزنة في الكبد أو في الدهون.
ولذا فإن اتباع الكيتو دايت لن يجبرك على كميات طعام محددة إلا أنه سوف يجبرك على تناول نوعيات محددة
وهي التي تكون خالية من الكربوهيدرات أو تحتوي على نسبة قليلة منها مثل الكثير من الخضروات بما في ذلك
الخيار والطماطم والكرفس والزنجبيل هذا بالإضافة إلى اللحوم والدهون والزيوت والمشروبات مثل القهوة
والشاي وما إلى ذلك.
وهي التي تكون خالية من الكربوهيدرات أو تحتوي على نسبة قليلة منها مثل الكثير من الخضروات بما في ذلك
الخيار والطماطم والكرفس والزنجبيل هذا بالإضافة إلى اللحوم والدهون والزيوت والمشروبات مثل القهوة
والشاي وما إلى ذلك.
مميزات رجيم الكيتو وفوائده
إن الكيتو دايت هو نظام غذائي قديم إلى حد ما، وكان في البداية يُستخدم لعلاج حالات الصرع لدى الأطفال
إلى أن تم اكتشاف تأثيره الجيد في خسارة الوزن حتى أصبح من أهم أنظمة الرجيم المعروفة حاليًا. وتوجد هناك
الكثير من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من ريجيم الكيتو ونذكر لكم أهمها فيما يلي:
يساعد على التخسيس بشكل فعال حيث أنه يؤدي إلى حرق دهون الجسم بشكل كبير.إلى أن تم اكتشاف تأثيره الجيد في خسارة الوزن حتى أصبح من أهم أنظمة الرجيم المعروفة حاليًا. وتوجد هناك
الكثير من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من ريجيم الكيتو ونذكر لكم أهمها فيما يلي:
يعتبر الكيتو من الأنظمة الغذائية المفيدة جدًا لمرضى السكر حيث أنه يؤدي إلى خفض نسبة الجلوكوز في الدم
بشكل كبير.
يساعد في علاج بعض الأمراض الأخرى غير السكر مثل الرعاش والزهايمر والصرع حيث أن الدهون المفيدة
يساعد في علاج بعض الأمراض الأخرى غير السكر مثل الرعاش والزهايمر والصرع حيث أن الدهون المفيدة
تعمل على تنشيط الذاكرة.
أضرار نظام الكيتو دايت
إن رجيم الكيتو يعتمد الدهون والبروتينات بشكل كبير وهذا الأمر يؤدي إلى العديد من الأضرار والمشاكل نتيجة
نقص السكر في الدم ومن هذه الأضرار ما يلي:
نقص السكر في الدم ومن هذه الأضرار ما يلي:
الشعور بالتعب بشكل مستمر: والذي يحدث بسبب قلة نسبة الجلوكوز في الدم والحاجة إلى حرق الدهون بشكل
كبير، وبالتالي فإنك قد تشعر بالتعب إلى حد ما عند اتباعك لهذا النظام.
كبير، وبالتالي فإنك قد تشعر بالتعب إلى حد ما عند اتباعك لهذا النظام.
الإصابة بالصداع بشكل مستمر هذا بالإضافة إلى الشعور بالغثيان نتيجة عدم تعود الجسم على هذا النوع من
الأنظمة الغذائية.
الأنظمة الغذائية.
قد يزيد هذا النظام من فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب وحصى الكلى ولهذا يفضل اتباع
هذا النظام تحت اشراف طبي.
هذا النظام تحت اشراف طبي.
هل رجيم الكيتو مناسب للجميع؟
في الحقيقة لا يعتبر الأمر كذلك حيث أن هناك العديد من الأضرار التي تنتج عند اتباع الكيتو دايت والتي قد تضر
بصحتك، ولذلك فإن هناك العديد من الفحوصات اللازمة قبل اتباع رجيم الكيتو ومنها فحص كرات الدم الحمراء
وكرات الدم البيضاء والهيموجلوبين ووظائف كلى وبعض الفحوصات الأخرى والتي يقوم بها الطبيب من أجل
معرفة النظام الغذائي المناسب.
بصحتك، ولذلك فإن هناك العديد من الفحوصات اللازمة قبل اتباع رجيم الكيتو ومنها فحص كرات الدم الحمراء
وكرات الدم البيضاء والهيموجلوبين ووظائف كلى وبعض الفحوصات الأخرى والتي يقوم بها الطبيب من أجل
معرفة النظام الغذائي المناسب.
إرسال تعليق