كرة القدم الأمريكية.. تعرف على أشهر لعبة رياضية في أمريكا

تعتبر السباحة من أفضل أنواع الرياضات وأشهرها، كما أنه تعتبر من واحدة الرياضات القديمة جدًا حيث أنها كانت في الماضي مهمة في الحروب والصراعات فقد كانت الجيوش تعتمد على البحر بشكل كبير وهو ما كان يتطلب مهارات عالية في السباحة من قبل الجنود.

وقد تطورت أساليب السباحة بشكل كبير بمرور الوقت حتى أصبحت الآن واحدة من أمتع الرياضات والتي
يمارسها الملايين حول العالم، كما أنها أصبحت من الرياضات الترفيهية والتي تُقام لها الكثير من البطولات حول
العالم سنويًا وتعتبر السباحة مفيدة جدًا لصحة الإنسان وذلك لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم وهو
ما يساعد على تقويتها بشكل كبير، كما أن السباحة تساعد تحسين صحة القلب والرئتين بشكل كبير. وفي هذا
الموضوع سوف نناقش معكم العديد من أهم المعلومات حول فوائد السباحة وأنواعها.

أنواع السباحة

توجد هناك العديد من أنواع السباحة والتي تختلف فيما بينها من حيث كيفيتها وطريقة القيام بها، وإليكم هذه أهم
أنواع السباحة فيما يلي:

السباحة الحرة: وهي من أشهر أنواع السباحة حيث أنه لا يُشترط الإلتزام بشكل معين أو أسلوب محدد
أثناء السباحة وإنما يستخدم السباح الأسلوب الذي يناسبه أو الطريقة التي يُفضلها.
سباحة الفراشة: وفي هذا النوع يقوم السباح باستخدام يديه وتحريكهما معًا في نفس الوقت من أجل ضرب
الماء بيديه ثم دفع الماء للخلف باليدين معًا.
سباحة الظهر: ويختلف هذا النوع عن الأنواع الأخرى حيث أن السباح يكون مستلقي بظهره على الماء
ويستخدم يديه للتحرك في الماء.
سباحة الصدر: وهو النوع الأخير وهو نوع مشهور أيضًا، وفي هذا النوع يكون الصدر ملامسًا للماء
مع ظهور الرأس خارج الماء.

فوائد السباحة الصحية

تعتبر السباحة من الرياضات المفيدة جدًا لجسم الإنسان حيث أنها تساعد على بناء جسم مثالي مع عضلات قوية
ونسبة دهون منخفضة وإليكم فيما يلي أهم فوائد السباحة الصحية للجسم:

تعتبر السباحة مفيدة جدًا للحفاظ على وزن الجسم حيث أنها تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل كبير

وخصوصًا عند ممارستها بانتظام وتعتبر هذه من أهم فوائد السباحة للتنحيف حيث أنها تساعد على حرق الدهون

بشكل كبير.
تساعد السباحة على تحسين صحة الجهاز الدوري من خلال تقوية عضلات القلب وبالتالي فإنها تقلل من إحتمالات

الإصابة بأمراض القلب هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على إطالة النفس والقدرة على التحمل من خلال تحسين

صحة الرئتين.
من أهم فوائد السباحة هو أنها تساعد على تقوية عضلات الجسم بشكل عام بما في ذلك عضلات اليدين والقدمين

وعضلات الصدر والبطن والظهر، حيث أن السباح يعمل على مقاومة الماء أثناء السباحة وذلك للإعتماد على

عضلاته.
كذلك تشمل فوائد السباحة الفوائد النفسية أيضًا حيث أنها تساعد على التقليل من الضغط والتوتر وبالتالي الشعور

بالاسترخاء والراحة.

نصائح للسباحة بشكل آمن

إن ممارسة رياضة السباحة تنطوي على العديد من المخاطر والأضرار التي قد تصيبك ولهذا يجب اتباع العديد
من النصائح من أجل الحصول على فوائد السباحة وتجنب أضرارها تمامًا وفيما يلي إليكم أبرز هذه النصائح:

في البداية لا ينبغي عليك النزول إلى المسابح العميقة أو التي يتجاوز عمقها المترين وذلك تفاديًا للغرق حتى
تتدرب على السباحة.

احرص على استخدام المسابح النظيفة فقط وعليك الإبتعاد عن المسابح التي لا يتم تنظيفها باستمرار حيث أنها
تكون ملوثة وقد تؤدي إلى إصابتك بالأمراض.

يُفضل ممارسة رياضة السباحة أثناء الصيف بشكل كبير حيث أنها تساعد على ترطيب الجسم، أما في فصل
الشتاء فإنها قد تؤدي إلى إصابتك بنزلات البرد لذلك يُفضل الإبتعاد عن المسابح الخارجية خلال فصل الشتاء
تجنبًا للإصابة بالأمراض.