كرة القدم الأمريكية.. تعرف على أشهر لعبة رياضية في أمريكا

تعتبر فوائد المشي كثيرة ومتنوعة جدًا كما أن المشي يعتبر من الرياضات السهلة جدًا والتي يمكن ممارستها في أي مكان دون الحاجة إلى أجهزة أو معدات فكل ما تحتاجه هو زوج من الأحذية القوية وبعض الوقت من أجل ممارسة هذه الرياضة يوميًا.

وفي الحقيقة لا يمكن إحصاء فوائد المشي على جسم الإنسان حيث أن المشي له الكثير من الفوائد مثل حرق
السعرات الحرارية وتقوية العظام والعضلات وكذلك المساعدة في علاج بعض الأمراض وغير ذلك من الفوائد
الصحية الكثيرة لرياضة الجري والتي نناقشها معكم في هذا الموضوع.

حرق السعرات الحرارية - فوائد المشي للرجيم

تعتبر رياضة المشي مفيدة جدًا لأولئك الذين يعانون من السمنة أو حتى لمن يريدون الحفاظ على الوزن المثالي
للجسم حيث أن المشي يساعد على حرق السعرات الحرارية المخزنة على هيئة دهون وجليكوجين في الجسم،
ويتوقف حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة رياضة المشي على العديد من العوامل وهي:

• سرعة المشي.
• المسافة المقطوعة أو المدة الزمنية لممارسة المشي.
• وزن الجسم
• طبيعة الطريق الذي تمشي عليه (إذا كنت تسير نحو مكان مرتفع فسوف تحرق سعرات حرارية أكثر
• من المشي في طريق مستوي)

ويمكنك معرفة السعرات الحرارية المحروقة أثناء المشي من خلال الإستعانة بأحد مواقع حساب السعرات الحرارية
أو التطبيقات التي توفر هذه الخاصية.

تقوية عضلات القلب - فوائد المشي للقلب

تعتبر رياضة المشي مفيدة جدًا لكافة أعضاء الجسم والتي منها القلب حيث أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة خلال خمس أيام أسبوعيًا سوف يساعدك على التقليل من نسبة إصابتك بمرض الشريان التاجي بحوالي 19 بالمائة كما يمكنك تقليل النسبة لأكثر من ذلك من خلال زيادة مدة المشي أو زيادة المسافة.

التقليل من نسبة السكر في الدم

يمكن لرياضة المشي أن تساعدك على التقليل من نسبة السكر في الدم بشكل كبير وذلك في حال ممارستها بعض
تناول الطعام ما يجعل رياضة المشي مفيدة بشكل عام ولكن تحديدًا لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.

وقد أشارت بعض الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبات المختلفة
(الإفطار - الغذاء - العشاء) يمكن أن يساعد على التقليل من نسبة السكر في الدم وحرق الدهون أكثر من المشي
لمدة 45 دقيقة خلال أي وقت من اليوم.

لذلك فإنه من المفضل ممارسة الرياضة بعد كل وجبة تتناولها خلال اليوم، وهذا يمكن أن يفيدك في الكثير من
الأمور والتي منها بالطبع حرق السعرات الحرارية بالإضافة إلى جعل الرياضة روتينًا يوميًا لك وكذلك ممارسة
الرياضة في مختلف الأوقات من اليوم.

التخفيف من آلام المفاصل

هل تعاني من آلام شديدة بالمفاصل؟ تعتبر آلام المفاصل من أكثر الآلام التي ترهق الكثير من الأشخاص
وخصوصًا أولئك الذين يعانون من السمنة أو كبار السن حيث يقل السائل الزلالي في المفاصل وكذلك تقل قوة
العضلات التي تدعم المفاصل.

أما من خلال ممارسة رياضة المشي يوميًا فيمكنك التخفيف من آلا مفاصلك بشكل كبير حيث أن ذلك سوف
يساعدك على تقوية عضلات المفاصل وجعلها أكثر مرونة.

كذلك يمكن لممارسة المشي بانتظام أسبوعيًا أن يساعدك على التقليل من التهاب المفاصل أو الوقاية منها تمامًا
وهو ما يجعل المشي مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو الأشخاص الأصحاء على حد سواء.

فوائد أخرى للمشي

هناك الكثير من الفوائد الأخرى التي تعود على جسم الإنسان من ممارسة رياضة المشي بانتظام يوميًا
ونذكر لكم منها ما يلي:

• يساعد المشي يوميًا على تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض مما يقلل من احتمالية إصابتك بالبرد أو الإنفلونزا.
• من خلال المشي يمكنك تقوية عضلات قدميك وذلك في حالة المشي السريع لمسافة طويلة يوميًا.
• فضلًا عن كافة الفوائد الجسدية للمشي، فهو يساعد على تحسين الصحية العقلية والنفسية من خلال تقليل الضغط والتوتر.

إن فوائد المشي تعتبر كثيرة جدًا وهي مفيدة لك أيًا كان وزنك أو حالتك الصحية، ومع ذلك فمن الواجب استشارة الطبيب قبل
ممارسة المشي وبالتحديد لكبار السن أو الذي يعانون من أمراض متعلقة بالقلب أو الأمراض المزمنة بشكل عام
بحيث يقوم الطبيب بتقديم النصيحة اللازمة.